< 또래우래의 효능 > 귤의 효능을 알아보자!

안녕하세요, 또래우래의 우야입니다.

 

겨울철 비타민의 보고 귤!

귤의 효능에 대해 한 번 알아볼게요 : )

 

 

1. 면역력 강화

귤의 대표 성분인 비타민C는 감기를 예방해준다고 해요.

특히 귤에는 베타클립토키산틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 면역체계를 강화시켜주는데 도움을 준다고 하네요

외부의 바이러스를 저항할 수 있는 면역체계를 강화해준다고 합니다.

귤껍질에는 과육보다 많은 비타민C가 함유되어 있는데 귤껍질을 버리지 말고 말려서 차로 끓여먹는 게 도움이 된다고 해요.

 

2. 다이어트 효과

귤은 100g당 34kcal로 칼로리가 낮은 편이고 포만감이 높아 다이어트하시는 분들에게 좋아요

비타민 C가 체지방의 분해를 도와준다고 하네요!

하지만 과잉섭취 시에는 당연히 안 좋은 거 아시죠?

다이어트 중이라면 1~2개 정도만 드시는 게 좋아요

비타민C가 많이 함유되어 있으니 아예 안 먹지 말고 귤 1~2개 먹으면서 다이어트하시는 걸 추천드려요 : )

 

3. 피로 해소

귤에는 구연산 성분이 풍부하게 들어있습니다.

구연산은 신진대사를 촉진하고 체내 피로를 유발하는 젖산을 분해해주기 때문에 귤이 피로 해소에 좋은 효과가 있답니다.

 

4. 피부 미용

비타민C는 피부의 미백효과, 기미, 주근깨, 잡티 제거에 좋다고 알려져 있어요.

귤에는 비타민C가 많이 들어있으니 피부 미용에 좋답니다.

귤을 직접 먹어도 좋지만 여유가 된다면 귤을 갈아서 팩으로 사용해도 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요

피부 탄력에도 효과가 있다고 하네요.

 

5. 변비 예방

귤껍질을 깔 때 하얀 껍질이 있는데 그 하얀 껍질에는 헤스파리딘과 펙틴 성분이 많이 들어있어 대장을 움직이게 하는 역할을 한답니다.

변비를 앓고 있는 분들에게 매우 효과가 크다고 하니 귤을 먹을 때 하얀 껍질째로 드시길 바랍니다.

 

6. 혈관질환 예방

혈관 내에 콜레스테롤의 침착이 많아지면 그만큼 혈관이 좁아져서 피의 흐름에 문제가 생기는데 귤에 함유된 비타민 C 가 혈관 안에 콜레스테롤의 침착을 막아주는 역할을 하고, 비타민 P가 혈관을 튼튼하고 탄력적이게 만들어준다고 해요.

그래서 동맥경화, 뇌졸중, 협심증, 고혈압, 고지혈증, 심장병 등의 무서운 혈관질환을 예방 및 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

7. 성장 발달 및 두뇌 발달

귤은 성장기 어린이들에게도 매우 좋은 영양 간식이랍니다.

귤은 발육기에 어린이에게 절대적으로 필요한 칼슘을 함유하고 있으며 귤의 상큼한 향기와 새콤달콤한 맛은 머리를 상쾌하게 만들어주어 학업 능률을 올려주는 효과가 있다고 해요.

 

8. 스트레스 해소

귤은 만병의 근원이라는 스트레스를 해소하는데 도움이 된다고 합니다.

스트레스는 우리 몸에서 많은 부작용을 일으키는데 귤에 함유된 비타민C 성분과 방향 성분인 테르펜 성분이 중추신경을 자극시켜 스트레스를 해소하는데 도움이 된다고 해요.

 

9. 체질 개선

장수하는 사람들의 체질을 살펴보면 약 알칼리성 체질이 많다고 해요.

이 말은 건강한 삶을 살기 위해서는 약 알카리성 체질을 만드는 게 좋다는 뜻인데, 귤을 먹어주면 약 알칼리성으로 만드는데 도움이 된다고 합니다.

 

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귤은 하나하나 따로 떨어트려서 보관해야 상하지 않아요

예쁜 귤들은 베이킹소다나 소금에 한 번 세척 후 물기를 제거하고 하나하나 떨어트려 보관해주세요

상한 귤 같은 경우 껍질을 다 까서 냉장고에 보관한 뒤 갈아먹으시는 걸 추천드릴게요 : )

귤은 귤청도 만들어 먹을 수 있고 그 자체로도 맛이 있으니 버릴 것 없는 과일이에요!